Diário de treino de alguns dos meus atletas.
Treino extensivo  e intensivo.

Sábado 31-03-2012

Iniciou-se com uma  corrida lenta de 5km.

Treino do atleta - ( N )           5x 2400 mtr Pista  com uma media de tempo de 7:12min inte..3min

Treino do atleta - ( R )            1x2000 mtr 6:00 + 1:500 mtr 4:30 +1000 mtr 2:55 +200mtr 26seg..+150mtr 19seg..+130mtr15seg. inter..4:00 min..

Treino do atleta  ( F )             1x1500 mtr 4:37 +1000 mtr 3:02 +500 mtr 1:22 +130 mtr 16 seg +100mtr 13seg.. inter..4:30

Treino atleta      ( S )               1x1200 mtr 3:38 +800 mtr 2:25 +400 mtr 65 seg.+200mtr 26seg..inter..5:00