sábado, 25 de janeiro de 2014

Nacional de Estrada.

Quatro Pódios na estreia do CPPEA no Nacional de Estrada

13-01-2014 10:55
Realizou-se este Domingo de manhã em Elvas, mais uma edição do Campeonato Nacional de Estrada (resultados completos) relativo ao calendário oficial da Federação Portuguesa de Atletismo, onde o Clube Pedro Pessoa Escola de Atletismo, marcou presença pela primeira vez na sua história.
Esta nossa estreia não poderia correr da melhor forma, pois foram alcançados 3 pódios individuais e 1 colectivo, entre os 9 atletas do nosso clube que estiveram presentes.
Começando pelo escalão de Juniores, o nosso Atleta Tiago Porfírio, alcançou a 3ª posição com um novo record pessoal na distância, confirmando o seu bom momento de forma.
Colectivamente neste escalão alcançamos o 1º título nacional, ao sagrarmo-nos vice-campeões nacionais, apenas batidos pelo Sport Lisboa e Benfica, para qual, para além do 3º lugar do Tiago Porfírio, contribuíram e entraram mais uma vez na história do nosso clube, João Fontinha (9º), Filipe Rebelo (12º) e Paulo Palmeirim (14º).
No escalão de Veteranos, destaque para o título de Campeão Nacional de Veteranos da Federação Portuguesa de Atletismo alcançado pelo Nelson Cruz e para o título de Campeão Nacional de Veteranos M45 da Associação Nacional de Atletismo Veterano, alcançado pelo grande mentor deste projecto Pedro Pessoa.
No escalão de Seniores, no qual a expectativa dos nossos atletas era contribuir para uma possível classificação colectiva em conjunto com os atletas incluídos (segundo o antigo regulamento da FPA) no escalão de veteranos, o melhor elemento foi Ricardo Abreu (46º), a regressar de lesão, Pedro Pelado (61º) que teve um dia menos bom, mas não deixou de lutar e Ricardo Franco (90º), que demonstrou o seu espirito de equipa, ao estar presente apesar de estar lesionado no pé.
De salientar que colectivamente, segundo o antigo regulamento (4 primeiros elementos) a nossa equipa entraria no Top 8 a nível nacional, o que não deixaria ser mais um grande resultado.
Foi uma grande jornada efectuada pela nossa jovem equipa, que iniciou manha bem cedo, pelas 7h da manhã a viagem até á bela cidade raiana de Elvas em dois carros particulares (Uma carrinha precisa-se…e estes Clube e os seus atletas bem merecem!).
Este foi mais um grande resultado deste jovem projecto que permite que com os devidos apoios, poderemos continuar a acreditar que é possível alcançar resultados deste nível, por isso mais vez agradecemos a todos aqueles que nos têm apoiado.e tornaram possivel a nossa existência.
                          O troféu colectivo e as medalhas dos nossos Atletas Juniores





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sábado, 16 de junho de 2012


16-05-2012
R.P 5km + 1x2km 5,53 +1km 2,48 +500mtr 1.17

J.F 1500mtr 4.26´+1km 2,59

N.C 5km +2km 5.53 +1km 2.49 2km 5.51+1km 2.51

09-06-2012

R.P  5km + 8x 500mtr 1.24 media

J.F   5km + 8x 500mtr  1.32 média


13-06-2012

R.P 13-06-2012  3km 8.48,14 campeão regional

J.F 3km 9.39

2-06- 2012

R.P 5km + 12x400 Mé..68min

5km 15,29 campeão regional



domingo, 3 de junho de 2012

26-05-2012

R.P  4km ritmo lento + tecnica + 4x1200mtr+ 1x 1000mtr

3:38+3:33+3:32+3:31+ 1km 2.52


T.S 4km ritmo lento  +tecnica+ 3x 3:03+2:59+3:01+ 500- 1:22


27-05-2012

R.P 5km   1km 3.03+3.28+2.58+3.30+2.56   =15:56
N.C "  "       "         "      "        "       "      "           "
Treino de polimetria para resto do grupo


30-05-2012

R.P 4km lentos + 14x 400mtr  media 68seg

T,S 4km lentos + 10x 200mtr media 31seg

J.F 4km lentos   +10x200mtr media   31.50

S.P 4km lentos  + 9x 200mtr media    31,50

M.C 4km lentos +10x 150mtr media    22.3


2-06-2012


N.C 5km lentos   5x1000  1ª 2:56+2:55+2:57+2:53+2:53
R.P  "   "    "       "      "          "        "      "       "      "     "

T,S 5km lentos   5x800mtr media 2:22
J,F  5km  lentos   4x88mtr   media 2:24 + 600mtr 1:45
S.P  5km  lentos   5x600mtr   media  1:45

domingo, 29 de abril de 2012

Diário de treino

27-04-2012


O juniores e seniores10km juvenis 8km  de corrida média + 20min técnica de corrida + circuito P.P com trabalho de polimetria.



28-04-2012

5km corrida lenta + 15min.. alongamentos + 15min técnica de corrida + 4x100mtr progressivos

R.P-+N.C   5x1000mtr 1ª2:55+2:55+2:53+2:54+2:51     intervalo 3min..+10min retorno a calma.

J.F-            1500mtr 4:36+1000mtr 3:04 +600mtr 1:43 + 200mtr 28seg      intervalo 4min

S.P-            1200mtr  3:44 + 800mtr 2:30 + 500mtr 1:24

terça-feira, 24 de abril de 2012

Milha da Aboboda




treino,

14-04-2012

D-A- 5km lentos  + 4x1200mtr   3:45min.. media inter 3:30

D-A- 23km 1:35h


Milha da Aboboda

15-04-2012


      
Junior

                                                  tempo
Ruben Pessoa       1º                  4:36

Juvenil

João Fontinha         1º                  4:54

Sandro Pessoa      3º                   5:04




16-04-2012
N.C         5km le..+ 20min de técnica +6x150mtr + 6x120mtr 250mtr a tróte.

R-P           "                "              "             "                    "               "            "

F-C          "                "                  "          "                    "               "            "

sábado, 21 de abril de 2012

competições.



Dia 15-04-2012

Estafeta de Cascais -Lisboa 1ª Benaventense 2ª Reboleira 3ª Maratona.

3º percurso Ruben Pessoa 5km 16:06.

Milha da Moita    João Fontinha 2º class..4:47

Maratona de Roterdão Nelson Cruz  2:19:46


19-04-2012

F. 5km lentos + 3x400mtr 68seg.. +4x300mtr 49seg..+4x200mtr 31seg.. +150mtr 21seg

S.  5km lentos +2x400mtr 68seg..+ 3x300mtr 49seg..+3x200mtr 30seg..+ 150mtr 20seg

A.   5km lentos +4x400mtr 68seg..+4x300mtr 49seg..+4x200mtr 30seg..+15omtr 20seg.

sábado, 7 de abril de 2012

Quarta-feira. 4/03/12

Todo o grupo, 5km lentos na relva.
Treino especifico.

N.-10x 800mtr  media 2:19min inter..1.30min.. + 2km lentos.

R.- 12x300mtr  media  49 a 48   inter..60seg..    + 2km lentos.

S.-  8x300mtr   media   51a 52    inter.. 65seg...   +2km lentos.

FO-+-F 10x300 media  50           inter...65seg..    +2km  lentos.


Sexta-feira.  6/03/12

Todo o grupo, 10km lentos.

+ 15min..de alongamentos + 15min..de tecnica + reforço muscular com exercicios de polimetria.

Sabado.   7/03/12

Todo o grupo 5km lentos.

+ 15min de alongamentos + 8min..de tecnica de corrida dinamica, + 4x100mtr progressivos.

N- 10x1000mtr media 3;03    inter...1:30min..+ 2km lentos na relva descalço.

R- 1x1000= 2:54min.. +2000= 6:10min..+1000= 2:55min inter..4min.. + 1x400mtr 60seg + 300mtr 45seg.. + 2km lentos na relva descalço.

FO-1x800mtr= 2:21min.. + 1x1500mtr=4:40 min..+800mtr=2:22min.. inter..4:30+300mtr= 45seg..+10min lentos na relva descalço.

S-1x600mtr= 1:46min +1,200mtr= 2:38min..+600mtr..=1;48min..inter..5min + 200mtr..=26,45seg.+ 2km lentos descalço.

A- 4x800mtr... media 2:25min inte..3min.. + 2km lentos relva descalço.