26-05-2012

R.P  4km ritmo lento + tecnica + 4x1200mtr+ 1x 1000mtr

3:38+3:33+3:32+3:31+ 1km 2.52


T.S 4km ritmo lento  +tecnica+ 3x 3:03+2:59+3:01+ 500- 1:22


27-05-2012

R.P 5km   1km 3.03+3.28+2.58+3.30+2.56   =15:56
N.C "  "       "         "      "        "       "      "           "
Treino de polimetria para resto do grupo


30-05-2012

R.P 4km lentos + 14x 400mtr  media 68seg

T,S 4km lentos + 10x 200mtr media 31seg

J.F 4km lentos   +10x200mtr media   31.50

S.P 4km lentos  + 9x 200mtr media    31,50

M.C 4km lentos +10x 150mtr media    22.3


2-06-2012


N.C 5km lentos   5x1000  1ª 2:56+2:55+2:57+2:53+2:53
R.P  "   "    "       "      "          "        "      "       "      "     "

T,S 5km lentos   5x800mtr media 2:22
J,F  5km  lentos   4x88mtr   media 2:24 + 600mtr 1:45
S.P  5km  lentos   5x600mtr   media  1:45