Diário de treino

27-04-2012


O juniores e seniores10km juvenis 8km  de corrida média + 20min técnica de corrida + circuito P.P com trabalho de polimetria.



28-04-2012

5km corrida lenta + 15min.. alongamentos + 15min técnica de corrida + 4x100mtr progressivos

R.P-+N.C   5x1000mtr 1ª2:55+2:55+2:53+2:54+2:51     intervalo 3min..+10min retorno a calma.

J.F-            1500mtr 4:36+1000mtr 3:04 +600mtr 1:43 + 200mtr 28seg      intervalo 4min

S.P-            1200mtr  3:44 + 800mtr 2:30 + 500mtr 1:24